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这5类零食不健康还热量高易发胖,家长别纵容孩子多吃

发布日期:2020-11-18 20:02   来源:未知   阅读:

没有不爱吃零食的孩子。美味可口颜色鲜亮的零食,有时候其实连大人都挡不住诱惑。我们都知道,零食虽然好吃,但其实制作的用料都不太健康,有些零食看起来似乎“健康”,实际上放入了一些食品添加剂,长期食用对孩子的身体健康十分不利。今天就为大家列出5种不健康的零食,孩子再喜欢吃,家长们也不要纵容他们多吃。1、派类

常见的巧克力派、蛋黄派等派类食品,颜色好看,口感松软,味道香甜,是孩子非常喜爱的零食,课间饿了来上一块充饥是很不错的选择。

但是好看的外表下是各种色素的“功劳”,为了提高口感还会加入各种添加剂,还含有反式脂肪。这样组合而成的一块派,经常食用,不但热量高易长胖,对健康更是不利。

2、果脯蜜饯

果脯蜜饯味道酸酸甜甜,其主要成分为山楂或其他水果、白砂糖、水和食品添加剂。

果脯蜜饯的热量很高。我们看一下营养成分表就可以发现,每100g食品中碳水化合物含量在80g左右,100g山楂所提供的能量大约是同样重量2两熟米饭的3倍。

所以对于肥胖的孩子而言,最好不吃或尽量少吃这类食品。

3、膨化食品

膨化类零食中含有多种金属元素,比如铅、铝等,对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。而且膨化食品大多是油炸制成,经常吃也会造成孩子肥胖。4、调味豆制品

调味豆制品包括辣条、和豆制品,味道以咸和辣为主,这类食品不健康的地方在于,盐和香辛料、食用油的添加过高,这就使得这类产品脂肪含量高,钠含量过高。儿童每天的钠推荐摄入量为1200毫克(相当于3g盐),而这类食品每100g的钠含量基本在几百毫克~几千毫克,吃上一袋,孩子一天的盐摄入就超标了。5、高盐坚果

坚果富含不饱和脂肪酸,酥脆可口,大人孩子都爱吃。但坚果是高能量、高脂肪的食物,成人每天的推荐摄入量是10g,儿童也不宜超量食用。10克坚果大约只相当于8-9颗大杏仁(扁桃仁、巴旦木)或4-5颗腰果或3-4颗夏威夷果或1个半核桃。

最好选择原味坚果,那些盐?、糖渍或者添加黄油、蜂蜜、香料等复合调味料的坚果是不适合常吃的。

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